Planen Sie einen Langstreckenflug in die Ferne? Die Vorfreude auf die Reise ist groß, aber bevor es losgeht, steht ein langer Flug von 10 bis 20 Stunden an. Um den Flug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele praktische Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist die Zeit im Flugzeug sinnvoll zu nutzen. Hier finden Sie die besten Tipps, um Langeweile im Flugzeug zu vermeiden.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich ideal zum Ausführen verschiedener Entspannungstechniken. Ganz ohne Ablenkung können Sie meditieren, Fantasiereisen unternehmen oder Ihren Körper entspannen.
Es gibt viele tolle Meditationsapps, die zum Entspannen und Meditieren einladen. Laden Sie sich die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen Ihnen, Ihren Geist zu entspannen. Meditationen wirken stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend. Gerade bei Flugangst können Sie von der Meditationspraxis profitieren.
Tipp: Suchen Sie sich circa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung heraus und führen Sie sie jeden Tag aus. Unser Gehirn liebt Routinen und je öfter wir etwas machen, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Sobald Sie die Meditationsübung im Flugzeug durchführen, schaltet das Gehirn auf Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was nun folgt.
Falls Ihr Körper nicht zur Ruhe kommt, könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson etwas für Sie sein. PMR beruht auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Sie arbeiten sich Schritt für Schritt durch den gesamten Körper. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist. Neben PMR können Sie natürlich auch ab und zu aufstehen, die Beine vertreten und sich etwas Aktivität verschaffen.
Natürlich werden Sie Ihre Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm ist wichtig, um die Zeit angenehm zu gestalten. Die Airline bietet ein Entertainment-Programm an, aber Sie können sich auch vor dem Abflug Ihre Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunterladen.
Packen Sie außerdem genügend Lesestoff ein. Lesen ist der Klassiker schlechthin gegen Langeweile im Flugzeug. Leichte E-Reader haben sich besonders auf Reisen bewährt. Praktisch sind auch diverse Magazine und Zeitschriften. Hören Sie lieber Ihre Lieblingsbücher? Dann laden Sie vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das Flugzeug ist der ideale Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn Sie vor der Reise gewisse Dinge wie die Buchhaltung aufgeschoben haben, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt dafür. Nach dem Flug haben Sie dann auch diese Dinge erledigt und können entspannt in den Urlaub starten. Wenn Sie Student sind, können Sie die Zeit wunderbar zum Lernen nutzen. Oder Sie planen noch einmal die bevorstehende Reise im Detail durch.
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